trening bez

[...] 2 na 2 sem i mechanika to zobaczysz co to znaczy ciezko pogadaj z rodzicami autorze, ja miałem podobnie, trzeba spiąć dupe, trenowałem 4 razy w tyg kb/judo, po prostu przychodziłem ze szkoły, siadałem do ksiażek, a potem już z czystym sumieniem i bez zmartwień szedłem na trening w tym okresie miałem najlepsze stopnie, rodzice byli zadowoleni

Bez diety, choćbyś nie wiem jaki ułożył trening, to pożądanych efektów nie będziesz mieć.

[...] Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 1 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 2 kaps TRENING po treningu Carbo, thermo 1 kaps, whey amino 5g, vit C 0,5g dałbym po treningu (aerobach!) te rodzynki ze śniadania 14.30 -OK Piers z kurczaka 150-200g Makaron 100g Warzywa [...]

[...] nogi! to znaczy nie przeciążać stawów!!!do tego odpowiednie suplementy np.ochronne.-kolagen,glucosamina,msm-"methyl-sulfonyl methane" sprzyjające redukcji.-l-karnityna,hmb. Co do siłowni to bez przesady,spokojnie.jeśli chodzi o basen to tylko w charakterze odnowy biologicznej. 80% pracy to trening na boisku (jeśli chodzi o twój cel)

[...] probably be grinded out for 13 reps at 30 years old.... even if the strength is the same, because you develop a serious brutal fortitude with age. " 2)"Wysłana - 05 marca 2011 17:21 Witam, Moja sytuacja wygląda następująco: Od ok. roku wykonuję "Trening siłowy bez sprzętu" O. Lafaya, który jest męczącym treningiem" ... " do błędu" :DD

Dodam tylko że bez wspomagania farmakologicznego taki trening spowoduje dość szybko przetrenowanie.

Dieta redukcyjna, bez tego choćbyś nie wiadomo co robił nie zrzucisz tłuszczu. Trening redukcyjny Spalacz może być Scorch Poza tym, czemu miesiąc a nie dłużej? przez miesiąc wiele nie ruszysz.

[...] staram sie trzymac. Chce na tym planie poprzez ruchy tylko wielostawowe poprostu przybrac na wadze,nie chce wczuwac sie i robic izolowanych ćwiczeń itd, nie jest to trening na poprawę szczegółów np na lepsze bicepsy, barki itd tylko poprostu przybrac na wadze.Stosowalem podobne treningi kolegi KOLIBA,czy HARDGAINERA i zawsze waga na [...]

może zmień kolejność bo meta bez diety najwyżej ros*******i Ci organizm poczytaj o koksie i osłonkach, to nie jest takie proste 'wezmę mete będę s****iel' ułóż dietę, zabierz się za trening i jak będziesz miał za dwa lata 90kg na wadze i dalej nie będzie szło to weźmiesz mete...

Do dyspozycji mam tylko 2 hantle ( 1 waży 15 kg ) . Ćwiczę 3 lata z przerwami i postanowiłem się teraz wziąć za trening z planem ( bo wcześniej to tak rekreacyjnie można powiedzieć ćwiczyłem bez planu ) .

W DIKu(bez "c" w środku ) na Osiedlu Kopernika. Nazwy ulicy nie pamiętam, ale jutro idę na trening, to sprawdzę i Ci napiszę. Pozdro. Zmieniony przez - Hodred w dniu 2006-11-12 19:33:44

a ja sie spotkalem z sezonowcem na silowni ktory nie umial robic przysiadow :D nie byl w stanie zrobic 1 normalnie bez ciezarow :D nie wiem jak to mozliwe ale tak bylo 1 raz sie w zyciu z czyms takim spotklalem , a co do tematu to : regeneracja >? trening ? dieta ? suple ? gdzies tu lezy napewno przyczyna

Ta, ale np: knife pisał, że ten trening to masakra, a nie napisał masakra dla początkującego czy średniozaawansowanego, więc chciałem uświadomić jak trenują mistrzowie i, że ich treningi są zdecydowanie cięższe, nie pisałem o osobach początkujących w tej chwili. Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat. Ostatnio do nas na [...]

"Chyba z tym przysiadem ci chodziło o 5 treningów, a nie 5 lat." Widac ze malo jeszcze wiesz... BARDZO MALO, przesledz zatem: jak uklada sie trajektoria sztangi w miare stazu/zaawansowania a moze zrozumiesz... przez 5 treningow to mozesz sie nauczyc przysiadziku a nie PRZYSIADU! w ktorym bedziesz notowal ZNACZNY progres. "Ostatnio [...]

I niestety tu popełniłeś ogromny błąd. kiedy jest stagnacja to znak, że trzeba polecieć innym treningiem/zmianą ćwiczeń, aby był ciągły bodziec do przyrostów. Twoje mięśnie się przyzwyczaiły i stąd skutek stagnacji. Musisz zmienić trening, zobaczyć jak na Ciebie wpłynie, a dopiero potem brać saa. Do tego także musisz ułożyć konkretną dietę, bo [...]

[...] nie da ci masy tylko jedzenie (np. te takie ptaki- kurczaki, i to takie podobne do owsikow - ryz ) wiec idz do dzialu odzywianie. potem zadbaj o regeneracje (sen min.8h dziennie). (zakladajac, ze trening jest dobry) masa ruszy bez watpienia a na kreatyne przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam Zmieniony przez - raposo w dniu 2006-04-05 20:53:09

Wszystko jest dla ludzi.. którzy mają mózg w głowie a nie siano. Jeżeli ktoś ma już na karku -dzieścia lat, kilka/-naście lat stażu - przemyślane treningi z dietą i odpowiednimi suplami to jeśli chcesz niech stosuje doping. Nie mam nic przeciwko. ALE jeśli taki kilkunastolatek , który nie ma pojęcia co to trening i dieta sięga po doping to po [...]

Super . Już wszystko wiem. Jedynie co mnie ratuje to najpierw masa później rzeźba. Chyba że robić na zmianę. 3 tygodnie Tak i 3 Tak. Ale spróbuję zrobić trening po 12 12 10 8 powtórzeń bez dokładania ciężaru co serie plus co dwa tygodnie zrobię sobie tydzień tylko pompki roznego rodzaju na uchwytach 4 razy w tyg po godzinie z obciążeniem na [...]

. WIEK: 31/32 2. WAGA: 76 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: Nie latam z centymetrem, sylwetka czlowieka ktory bigał na 100 metrow zbudowana bez soczku 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 (?) 6. DIETA: -białko: 40 % -węglowodany: 50% -tłuszcz: 15 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Tzn nadrabiam Kurczakiem gotowanym Tarczynski dość dobry skład bez zbędnych pierdół typu "E" ma 89% kurczaka nie oddzielane mechanicznie :P (dodaje do kanapek w pracy ) a dlatego tylko raz dziennie filet bo nie mam poprostu czasu gotować do pracy wychodze o 05;20 a wracam po 18 :/ stojeden to co uciąć w moich posiłkach by jednak każdy zawierał [...]